姿勢を正して肩甲骨を緩める

全国の素敵な皆様、こんにちわ^^

京都御所近くのパワーストーン&ヒーリングサロン石花(しゃっか)クリスタルヒーラーのみやこです♪

今日は朝から雨降りの京都です雨だからなのか、ネットが繋がりにくい(><)

いつも皆さんはこのブログスマホで読んでくれてます?

それじゃあ。。。ちょっとスマホを置いて

ハイ!背筋を伸ばして~~

息を吐ききって大きく息を吸い込んで
腕を後ろに回して肩甲骨を寄せてくださ~い

そのままゆっくり息を吐く

ハイ力抜いて~
手はだらんと下へ

ハイ!背筋を伸ばして~~

また大きく息を吸って~

今度は腕を前に突き出して
思いっきり肩甲骨を開いてください


そして息をゆっくり吐く

前に突き出した腕を水平に横に
そして後ろへ

また前へ

2~3度肩甲骨を開閉してください

そのあと、ゆっくり
首を前へ後ろへ右へ左へ

特に肩甲骨も上の首の後ろの筋を伸ばす感じで

ゆ~~っくりね
無理しない程度に
気持ちいいところまで

ハイ!背筋を伸ばして~~

肩を落として顎を引く
その姿勢をなるべくキープしてください

スマホ視るときは
スマホを口と鼻の位置くらいまであげて
少し目線だけを下げてみるようにしてください

目の前に机やテーブルがあるときは
ひじをついてスマホを持つとそれくらいの位置になります

首から曲げて頭を前に出さないこと

猫背ってほどではなくても
肩が内側に入っている人がとても多いです

肩が内側に入っていると
胸が広がりませんから
肺に空気がたくさん入りません

それでなくても呼吸が浅いのに・・・

スマホはとても便利な必需品です

私は自分の投稿はいつもほぼパソコンでやりますが
人の投稿を見るのはほとんどスマホです

わからないことがあればスマホで検索します

ついついスマホを見ている時間が長くなります(^_^;)

目が疲れるし肩も凝ります

でも、ちょっとだけ姿勢やスマホの位置を意識して
ちょっとストレッチするだけで

ずいぶん楽になります^^

今日はね朝、メイクしてたら
スマホ担当の人が
肩甲骨を緩めてってブログに書いてって言ってきたので
今日はこんなブログにしてみました^^

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